炭酸水

どうもこんにちは!

ヨガの時は必ず水を持参するレイナです。


つい先日、ヨガの時に飲む水を買おうと

スーパーの水のコーナーに行ったのですが、

普通の水だけでなく炭酸水がズラーっと並んでいました。


なんでかなーと思ったら

これは「炭酸水ダイエット」が流行っている影響みたいですね。



「炭酸水ダイエット」とは・・・

・炭酸水を食べる前に飲むと膨満感で食欲が抑えられてダイエット効果がある

・炭酸水を飲むことで代謝が上がって冷え性に効果的


・・と言われているダイエット法です。


飲むだけでこんなに効果があるなんて魅力的ですよね~。


しかし!!

ぶっちゃけ、炭酸水を飲むだけでは痩せません!



なぜなら水を飲んで食欲を減退させる水の摂り方は

水分が体に溜まってしまい冷え性になって

代謝が悪くなってしまうんです!!



さらに炭酸水などの水にはほとんど栄養がないため

水分でお腹を満たして食事を減らすと栄養不足になりがちです。


栄養不足になると脂肪を燃焼するために必要な

筋肉が減っていくのでどんどん痩せにくい体になっていくのです。


こうなってしまうと

「食事を減らしてるのに全然痩せない・・・・」という事態に陥ってしまいます。


せっかくダイエットを頑張ってるのに

これではもったないですよね。


確かに炭酸水などの水分は

ダイエットにも健康な体を作るのにも大切なものです。


だから炭酸水でお腹を膨らまして痩せるという方法ではなく、

水を正しく摂取しながら代謝を上げて痩せやすい体を作るべきなんです!!


じゃあ水を摂取しながら代謝を上げるにはどうしたらいいの?

と思いますよね。


今回はその疑問にお答えしていきます!



水を飲んでも痩せない理由は水分過剰だった?!

ビックリ

「炭酸水ダイエット」などの「水ダイエット」は

海外モデルが水をたくさん飲んでいることで

スタイルをキープできていると話題になりました。


ビヨンセは一日3.8Lもの水を飲んでいるそうです。


驚きですね~。


だから私たちも積極的に水を飲みましょう!!


・・・とネットや雑誌に載ってますよね。


ですが水をたくさん飲むのは逆効果です。


確かに炭酸水も含めた水には

血液の流れをスムーズにして老廃物を排出する役割があります。


だから水分不足はNGなのですが、

そもそも私たちの大半は水分不足なのではなく

水分が過剰になっている
のです。


なぜなら私たち日本人は体に水が溜まりやすい体質だからです。



住んでいる国によってそれぞれの体質があります。

アメリカ

海外モデルの住むアメリカやヨーロッパは

日本よりも湿度が低くて

夏でも日本のようなジメジメした湿気はなく、カラっとした気候です。


湿度が低いと身体の表面からどんどん水分が蒸発していくので

汗をかかなくても体内の水分はどんどん失われていきます。


だからアメリカやヨーロッパの人々は

水を積極的に摂っていかないと脱水になってしまうんです。



一方で日本は高温多湿で湿気の多い国です。


特に梅雨や夏は息するのも苦しいくらい

ジメジメとしていて湿気が多いですよね。

雨

湿気が多いと身体の表面の水分が蒸発しずらくなるので

体内に水が溜まりやすくなるんです。


現に日本にはむくみで悩む女性が多いですよね。

私もむくみやすいので夕方になると

足が象のようにパンッパンになって、

朝履いていたパンプスが夕方になるとキツくなってしまい

色んなところが擦れて痛い!!ということになることもしばしば・・・。


それだけ体内に余分な水分が溜まっている証拠なんです。



それなのに海外モデルのマネをして

どんどん水分を摂ってしまうとさらに身体に水が溜まっていきます。

水が溜まっていくと体が冷えて

代謝が悪くなって痩せにくい体になってしまうのです。


だから炭酸水を飲むだけで痩せるなんてことはないんです。


海外モデルは水が不足しやすいから積極的にとるべきなのですが

水が溜まりやすい私たちはゴクゴクと水や炭酸水を飲むのはNGです。



しかも体質だけでなく、水を溜めてしまう原因がもう1つあります。

それは・・・・


運動不足が水が溜まる原因

運動

私たちが水を溜めてしまう原因の1つに運動不足があります。


色々なサイトを見ていると


「水を飲むだけで体内の老廃物を排出できて、

それによって代謝がよくなって痩せる」


と書いてあるものが多いので

水を飲めば勝手に老廃物が排出されると

勘違いしてしまいがち
なのですが、


水を飲むだけで効果があるのは

体内の老廃物がちゃんと排出できていれば

の話です。


その排出のポイントになるのが筋肉です。


ムキムキ

体内の老廃物を流す役割をリンパがしているのですが、

リンパを流すには筋肉の伸び縮みが不可欠です。


運動不足になると筋肉が衰えたり凝り固まったりすることで

筋肉が伸び縮みをしなくなるのリンパの流れが悪くなります。

すると老廃物や水分がリンパに溜まってしまって

代謝が悪くなってしまうのです。



私たちは画面とにらめっこしながらカチャカチャとキーボードを打って

一日中座りっぱなしのデスクワークだったり、

接客業でも同じ場所で立ちっぱなしで動かないことが多いですよね。


だから下半身は動かさないことで筋肉が衰えていきますし

上半身は肩こり・首のこりで筋肉が凝り固まってしまっています。


この状態では炭酸水や水を飲んだとしても

水分や老廃物は排出されず体内に溜まる一方なんです。



その証拠に私は昔、アパレルの販売員をしていたことがあるのですが

当時は積極的に水を飲むようにしていました。


ちょうど水ダイエットが流行ったころだったので

流行りに乗って飲んでたんです(笑)


500mlのミネラルウォーターを常に買って持ち歩き、

仕事中に毎日2本は飲んでいました。

家にいる朝と晩にも浄水器でろ過した水を飲み、

お風呂にもペットボトルを持ち込んでカブカブ飲むという生活をしていました。

なので合計2.5Lは飲んでいました。


ペットボトル

だけど一向に痩せなかったんですよ。


当時の私は水さえ飲んでいればいいと思っていましたから

運動なんてまったくしていませんでしたし、

接客業で一日立ちっぱなしの仕事だったので

当時は10時に出勤したら帰るのは

20時~22時という生活をしていました。


その間の休憩は1時間半なので約9時間は

ヒールやパンプスを履いて立ちっぱなし。


ずっと立っていると足が痛いしダルイしてつらいので

じーっと立たずなるべく歩くようにはしていましたが、

店内を歩くといっても1週歩いても1分もかからない広さなので

ウロウロしていてもまったく運動にはなりません。


だから夕方にはふくらはぎがパンパンにむくんで

朝より一回り太くなっていたり

足の内側に氷が入ってるんじゃないかってくらい

足が冷たくてダルくなっていました。


しかも冷えを感じ始めてから

学生時代にやっていた陸上で鍛えたパンパンに張った下半身が

ダルンダルンにたるみ、そこにむくみもプラスされて

一層太く、みにくくなっていたのです。

そのせいでショップの服が着れないという事件にも発展しました・・・

詳しい内容はこちら↓
レイナがヨガで冷え性を改善するまでのストーリー



だから水を飲んで老廃物を排出して代謝をあげるためには

運動して筋肉を動かすことが不可欠
なんです!!


リンパがスムーズに流れ、飲んだ水が排出された時に

代謝が上がって痩せやすい体になる
んです。


じゃあどんな運動をしたらいいかと言うと、

水を飲みながら運動をしてリンパの流れを良くする

効果的な運動があるんです。

それは・・・・


効率的に水を排出しながら代謝を上げる運動とは??

yoga

それはホットヨガです。


ホットヨガが代謝を上げるのに効果的な理由は

・ホットな環境で汗をかくこと

・筋肉が伸びてリンパが流れやすくなる

この2つが挙げられます。


ホットヨガはホットな環境で大量の汗をかくことで

体内の古い水分を排出してくれます。

そしてヨガをしながら新しい水を取り入れることで

血液の流れがスムーズになります




この効果はホットヨガを1度体験するだけでも感じられますよ!

私は初めて体験レッスンに行ったときに

ポタポタと地面に雫が落ちるくらい汗をかきましたし、

冷え性で足がいつも冷たかったのですが

ホットヨガをした後は全身がポッカポカ

指の先、足の先すべてに血が通っている!!って感覚がありました。

しかもこの温かさはホットヨガの後だけではなくて

一日中続いていました!


詳しい体験談はコチラに書いています↓
ホットヨガLAVAラバを名古屋で体験!!メリットは??本音で徹底レビュー!!



しかもホットヨガで汗をかくようになってから

汗の臭いがしなくなってきたという変化もありました。

正直、私は夏でも冬でも暑くないのに

脇汗が出てその臭いがするので

一年中制汗剤が欠かせない!!というのが悩みだったんです。

ヨガ汗

でもホットヨガに定期的に通って汗を流すようになってから

汗の質が変わってサラサラの汗が出るようになって

脇汗が減りましたし、臭いも減ったんです!


今までは脇汗を気にしてグレーの服を着るのをやめていたのに

気にせず着れるようになりましたし、

夏でも制汗剤なしで過ごせるようになりました!


ヨガ・便秘

またヨガのポーズをすることで

凝り固まってカチカチになった筋肉が伸びてゆるまり

リンパの流れがよくなることで老廃物が排出されますし、

インナーマッスルが鍛えられるので

代謝が上がり痩せやすい体になる
んです!!



運動というとジムに通うという選択肢もあるのですが

ジムでのハードなジョギングや筋トレ

固くなった筋肉がさらにカチカチに固くなってしまい

頑張ってやればやるほど逆効果になる
こともあるんです。


これは昔下半身デブだった私が

スレンダーな足を目指して筋トレをしまくったけど

まったく痩せずゴリマッチョ下半身になって

冷え性も悪化した・・・という悲惨な体験をしたことがあります。。。


詳しい内容はコチラ↓
冷え性改善にスクワットはするな!!足太になって冷えも悪化したレイナの体験談




私はホットヨガを始めたことで14年間ずっと悩んでいた

下半身太りを解消することができました。

今まで筋トレ、ウォーキングなど色んな運動をしてきても

まったく痩せませんでした。

前屈ではどれだけ頑張って手を伸ばしても手が届かないほど

私の体はカチカチだったのですが

ホットヨガの温かいスタジオの中でヨガをすると

前屈で今まで届かなかった足先に手が届いたり

力を入れずに体を伸ばせるので体の伸びを感じる
ことができました。


これは体の筋肉を無理なく伸ばせている証拠なんです。


この感覚にハマってホットヨガを続けていたある日、

衣替えをしていたらサイズがキツくて

ずっと履いていなかったデニムが出てきたんです。


「あぁ、こんなんもあったな~。

 これ可愛いんだけどパッツパツで履いてると苦しいんだよな~」


と思いながら、


「今でも履けるかな?ちょっと履いてみよう」と履いてみたんです。


そしたら今までは前かがみになると

おなかのお肉がポコっと乗ってしまうくらいウエストがぴったりで

お尻もちょっと動いたら縫い目が裂けるんじゃないかってくらい

パッツパツだったのに

ウエストもお尻にも2cmくらいの隙間ができてブカブカになっていたんです!!


プカプカ


「うわーーーっ!痩せてる!!」



14年間まったく痩せなかった下半身が痩せていたので

本当にビックリしたとともに感動しました!


食事制限などのダイエットはしていないのに

ホットヨガに通っただけで下半身痩せに成功したんです。


これはホットヨガで余分な水分を排出させて血行がよくなり

筋肉が柔らかくなりインナーマッスルを鍛えたことで

代謝がよくなり痩せやすい体になった証拠だと思います。


”水を飲んだら排出”が基本


炭酸水などの水を飲むということは大切なことです。

ですが私たちは水を溜めやすい体質なので

「飲んだら排出する」という流れを意識しないと

せっかく頑張って摂った水も逆効果になります。


なのでホットヨガで汗を流し代謝を上げて

痩せやすい体を作れば水の効果を感じられます。


私も炭酸水が好きで飲んでいるのですが

私はホットヨガの後に炭酸水を飲むようにしています。


ホットヨガの後は肌表面の温度が上がっているので

水を飲んで脱水を避ける必要があります。

しかもホットヨガ後は吸収率が上がっているので

ホットヨガ後2時間はご飯を控えたほうがいいのですが、

正直汗かいて動いた後はお腹が減ります(笑)


だからホットヨガの後に炭酸水を飲むことで

水分補給とお腹の減りを紛らわすことができるので

一石二鳥なんです。


これをすればダイエット効果も期待できますので

おすすめですよ!!


私はホットヨガに通って下半身痩せだけでなく

生理痛も緩和できましたよ!!

ホットヨガラバってホントに効果ある?!2か月通ったら○○がなくなった!!


女性にとっていいことづくめのホットヨガ

おすすめですよ!

14年間悩んでた冷え性が3か月で治ったレイナの冷え性改善物語

冷え性に効くと言われている
生姜ドリンク飲んだり、半身浴や厚着、
身体を温める食べ物を食べたりしても
全く効果がなかった私が、

冷え性の正しい知識を得て
実践したら3か月で冷え性が治りました。

本当に3か月で冷え性が治るの?
って思いますよね。

昔の私も
きっとそう思ったと思います。

けど知識を得て
3か月正しい冷え性対策にしっかり取り組んだら
ちゃんと治ったんです。

これには自分でもビックリしています。

今までの14年間は
何だったんだ・・・と思いました。

しかも5か月目には
冷えだけじゃなくて下半身痩せできたり
イライラもなくなっていって
毎日が楽しくなっていきました。

冷え性は正しい知識さえあれば
治せるんだ!と実感しました。

私が冷え性を改善できた秘密は下記リンクからどうぞ!
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生姜・厚着、半身浴なしで冷え性治したレイナの体験記


実際に私が冷え性改善のためにやった
ホットヨガのレビュー
を書いています。


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ホットヨガLAVAに通って冷え性が治った全記録